根據東英吉利大學的*新研究，Omega-3脂肪對焦慮和抑郁幾乎沒有影響。

人們普遍認為，omega-3脂肪的攝入量會在全球范圍內得到廣泛推廣，因為人們普遍認為，omega-3脂肪可以預防甚至逆轉焦慮和抑郁之類的**。

但是今天發表在《英國精神病學雜志》上的系統評價發現，omega-3補充劑沒有益處。歐米茄3是一種脂肪。少量對于保持健康至關重要，可以在我們吃的食物中找到，包括堅果和種子以及鮭魚等高脂肪魚類。

Omega-3脂肪也可以作為非**補充劑獲得，并且被廣泛購買和使用。

該研究小組研究了31項成年人抑郁癥或焦慮癥的試驗。超過41,470名參與者被隨機分配服用更多的長鏈omega-3脂肪(魚油)，或維持其通常的攝入量至少六個月

他們發現補品對預防抑郁或焦慮癥狀幾乎沒有作用。

UEA諾里奇醫學院的主要作者Lee Hooper博士說：“我們先前的研究表明，長鏈omega-3補充劑(包括魚油)不能預防心臟病，中風，糖尿病或死亡等**。

“這項大規模的系統審查包括了長期以來成千上萬的人的信息。盡管有這些信息，我們仍看不到保護作用。

“*值得信賴的研究始終顯示，長鏈omega-3脂肪對抑郁癥或焦慮癥幾乎沒有影響，甚至沒有影響，因此不應鼓勵將其作為**方法。”

UEA的健康科學學院的Katherine Deane博士說：“作為均衡飲食的一部分，油魚可以是非常有營養的食物。

“但是，我們發現服用omega-3油補充劑對預防或**抑郁癥和焦慮癥沒有明顯的價值。

“考慮到對工業捕魚的環境關注及其對海洋魚類種群和塑料污染的影響，繼續吞咽無益的魚油片似乎無濟于事。”

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