2022年1月17日訊/生物谷BIOON/---度過充滿美食的假期是很有挑戰性的，但是新的一年給你的日常生活帶來了改善的機會---成為閃亮的健身房會員。不幸的是，決心往往是短暫的。雖然有很多研究試圖找到讓人們長期改變運動習慣的靈丹妙藥，但大多數干預措施收效甚微。

在一項新的研究中，來自美國賓夕法尼亞大學和卡內基梅隆大學等多個研究機構的研究人員對這個問題采取了一種不同的方法。通過賓夕法尼亞大學的“良好行為改變計劃（Behavior Change for Good Initiative）”，他們決定放棄單一的、獨立的研究，而選擇了一個包括數千名參與者的大規模項目。相關研究結果近期發表在Nature期刊上，論文標題為“Megastudies improve the impact of applied behavioural science”。

這項大型研究（megastudy ）設置在一個現場，即24小時健身中心（24 Hour Fitness），并從該組織的會員中招募了61293名參與者。這些參與者被隨機納入這項研究的不同處理方法（即處理組）。這項大型研究的價值在于它更容易比較一種處理方法與另一種處理方法的結果。

內基梅隆大學社會與決策科學系主任Gretchen Chapman教授說，“過去，科學界一直在零敲碎打地做這項工作，你無法在不同的研究中進行比較，因為有很多事情是不同的。對于一項大型研究，每個參與者都是以相同的方式招募的，所以你可以對不同的參與者進行比較，以檢查他們的行為變化。”

在為期28天的研究中，這些參與者被安排到54個處理組中的一個。這項大型研究中的一個組是對照組，該組中的參與者得到了感謝，但沒有收到任何小費，或只是獲得了一筆小額的參與報酬。其他處理組中的所有參與者都收到了基于科學的工具，以提高他們的運動表現，但各處理組的細節有所不同，如提醒和/或獎勵（從0.11美元到1.79美元到亞馬遜**卡），用于去健身房或執行其他行為（例如，回復短信或改變他們的鍛煉計劃）。

賓夕法尼亞大學教授、良好行為改變計劃聯合主任Katy Milkman說，“通過將來自不同研究機構和學科的幾十位學者聚集在一起，為比賽中的測試產生**性的想法，來展示可以實現什么。我很高興我們能夠利用來自不同機構的人才來設計這項大型研究中測試的干預措施。”

在測試的53種處理方法中，有24種產生了明顯的行為變化。顯示出*大成功的處理方法是，如果參與者錯過了在研究開始時安排的一次鍛煉，那么他們就會回到健身房進行計劃好的鍛煉，他們可以得到大約一毛錢。這一毛錢是每項運動大約四分之一的標準獎勵之外的額外獎勵。未來的研究可以集中在這項研究的這一部分，以找出讓人們回到健身房的*有效的部分是什么。

Milkman說，“大型研究加快了科學研究的步伐，增加了可比性，使決策者更容易理解應該大規模部署什么想法來解決現實世界的緊迫問題。我們希望同樣的方法也能被用來產生關于其他緊迫問題的關鍵見解，比如如何激勵選民投票，減少能源使用等等。”

鑒于重復的行為改變是困難的，Chapman 指出，干預的短暫性，只有28天，可能還不足以長期鞏固新的習慣。

盡管有其局限性，大型研究在方法上也有優勢。這項研究發生在一個真實的環境中，人們參加一個實際的健身房，而不是進入一個研究實驗室。此外，該研究有一個大的樣本量，增加了對這些研究結果的信心。

Chapman說，“鍛煉習慣是很難改變的，這種改變也很難忍受。這項研究的結果幫助我們以新的、有趣的方式探討體育活動和長期健康之間的關系。”（生物谷 Bioon.com）